趁疫情减肥的简单介绍

饱菌|懒人减肥福音!疫情居家才是强力瘦身塑形的「黄金时段」

疫情居家期间确实是强力瘦身塑形的黄金时段 ，可通过健身操运动或饱菌16：8轻断食法实现减肥目标。具体如下：健身操运动方案hip hop abs 特点：街舞式腹肌锻炼，腹部运动较多
，强度低，偏向街舞类 ，比较动感
，跳起来比较好玩 。

因为疫情宅在家里,可以如何减肥?

疫情期间宅在家里可以通过规律作息、控制饮食和进行简单运动来减肥。

疫情当头我么在家锻炼可以更好调整自己紧张的心态，以及调高自身的免疫力 ，也让自己有个良好的身体状态
，去面对疫情后的生活
。

疫情期间很多人都宅在家里面，想要瘦小腿的时候可以在家里面做高抬腿动作。其实高抬腿这个动作强度是比较高的 ，它能够快速的让腿部的脂肪进行燃烧
，对于减肥的效果是比较明显的 。条件允许的情况下，可以尝试在家里面做高抬腿动作 ，适当的达到瘦小腿的作用
，另外也可以尝试采用其他的方式瘦小腿
。

疫情期间宅在家，可通过运动 、游戏、观影阅读
、学习和陪伴家人等方式解闷儿。具体如下：动起来运动益处颇多 ，既能减肥，又能增强自身免疫力 。在宅家期间
，可适当开展一些室内运动项目
。

五天轻断食的经历

体验：立志吃菜吃到饱，沙拉点多了吃不完。体重轻微上涨 ，后悔未忍住暴食 。

轻断食的减重效果 你身高158cm
，断食前体重为110斤，经过五天的轻断食后 ，体重降至104斤
。

轻断食的收获与展望 回顾这五天的轻断食经历
，我深刻体会到了饥饿的挑战和内心的成长。

个人体验与感悟 这次轻断食的经历让我深刻体会到了改变生活方式对身体健康的积极影响 。

五月二十一日轻断食第一天整体状态平稳，血糖控制良好且未出现明显饥饿感 ，决定延长轻断食周期至三天并尝试间歇性执行
。断食启动背景因肥胖及高血糖问题
，借鉴李叔同断食经历及自身血糖波动情况，在五月二十一日随机启动轻断食。